如何判断自己是否真的脱发？

越来越多的人由于不良的生活习惯或其他脱发诱因而出现不同程度的脱发，引发脱发焦虑。因此，脱发这个话题自然就受到了大家的关注，频频成为热搜话题。

除了一些不可控因素，如遗传、疾病等，脱发还与情绪有关。脱发引起脱发焦虑，而脱发又会因为焦虑而变得越来越严重，形成恶性循环。那么今天就让我们打破大家对于脱发的焦虑，保持好心情，一起拒绝脱发的烦恼。

1/如何判断自己是否真的脱发？

毛囊进入休止期后，原来的毛发会脱落，为新毛发腾出空间。每个人大约有10%的头发同时处于休止期。脱发有两种类型：

一种是正常的生理性脱发。每个人每天都会因为新陈代谢而脱发。进入退行期的头发和新的生长阶段不断处于动态平衡中，因此可以保持正常的头发数量。这种情况不需要调整。

另一种类型是病理性脱发，即头发异常或脱落的头发多于重新长出的头发。随着时间的推移，头发会变得稀疏，头皮也会逐渐出现。您需要寻求专业的毛发医生来解决。

如何知道自己属于哪种类型的脱发？可以用拔毛试验来确定用食指、拇指从根部捏起5060根毛发，轻轻抚出，一般不超过6根。

将一只手的五个手指插入头皮，并拢，用手指两侧捏住头发并抚平，不超过10根头发，在头顶、右侧、左侧各4次。左侧和背面。如果超过限度，可能是异常脱发，需要到专业的毛发机构进行进一步检查。

2/现代人脱发的4大原因

熬夜

熬夜一两次并不会导致脱发，只要第二天恢复正常休息即可。但如果长期熬夜，就会导致内分泌失调，间接导致脱发。尤其是男生熬夜的时候，会分泌大量的雄性激素。如果有遗传性脱发，脱发会更早、更严重。

喝红酒

喝酒会间接导致脱发，主要是因为酒精中含有大量的乙醇，对体内的各种神经细胞有很大的刺激性。而且喝酒一般都是在晚上进行，容易导致失眠多梦，进而导致脱发。

烫发和染色

经常烫发、染发会导致脱发。主要有两个原因。一是烫发、染发过程中头发会被拉扯，二是烫发、染发时使用的化学物质会刺激头皮，即使使用昂贵的药水。它会对头皮造成伤害，所以尽量减少烫发和染发的次数。

高压力

现代生活节奏快，每个人都会有事业压力、婚姻压力、生活压力。在长期精神紧张的状态下，人体的立毛肌收缩，头发直立，头皮组织的肌肉层收缩，导致充血、血流不畅。它还会收缩向毛囊输送营养的毛细血管，导致局部血液循环障碍，导致头发生态改变和营养不良。

3/如何解决脱发问题

脱发并不可怕。可怕的是不及时采取调整措施，让头发脱落。如果毛囊长时间不能长出头发，就说明它已经闭合了。毛囊闭合后就没有办法再打开。所以想要解决脱发，可以从以下四个方面入手。

1、采用药物调整方法。目前外用常用的是米诺地尔酊剂，口服的是非那雄胺。请注意在医生指导下用药； 2、改掉不良习惯，避免长时间熬夜。酗酒和频繁烫发、染发和拉头发；

3、注意增加营养摄入，忌辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果； 4、加强体育锻炼。适当的运动可以缓解压力。保持规律的生活对我们的头发和健康都有帮助。