产后脱发吃什么好 产后护发三大秘籍

产后妈妈体质会变得虚弱，体内的激素会重新调整，出现掉发情况，这也是常见现象，属于暂时性的生理现象，也不必要太担心，通过饮食可以控制改善，那产后脱发吃什么好?为让产后妈妈摆脱脱发烦恼，下面小编整理了产后护发的三大秘籍，希望能够帮助到你，一起来看看吧。

一、产后护发三大秘籍

1、彻底洗净头发和头皮

洗头前，先梳头。把发尾梳开，再由发根向发尾梳理。这样可以防止头发因外力作用而分叉断裂，还可以松动灰尘头皮屑，更利于彻底清洁。先打泡，再洗头。湿发后，先把洗发水在掌心揉搓起泡，再揉进头发里。避免将洗发水直接倒在头发上，过度刺激头皮。指腹按摩。按摩可以加速血液循环，促进头发生长。千万别用指甲抓头皮，这样非但不能洗得更干净，还会造成损伤。彻底冲净。用流动的清水，冲洗到完全没有泡沫，把残留的洗发水洗净。

2、护发素不是越多越好

将洗发和护发步骤分开进行，不要选用二合一的产品。护发素能帮助防止头发干枯分叉或打结，保持头发的光滑柔顺。我一般习惯于把洗发水的沫儿冲完之后就涂护发素，从头皮到发尾，呵护每一根发丝，每抹一坨护发素，就会让我多一丝安全感，多看到一丝不脱发的希望。但其实，涂抹护发素的正确做法是先用毛巾把头发擦个半干，再用适量护发素涂抹发丝中部至发尾。静置几分钟，再次彻底冲干净。不要湿发涂抹，或是把护发素涂在头皮上，更不能大量涂抹糊住头发。

3、别用毛巾使劲搓

清洗完成后，用吸水毛巾包裹头发。用力揉搓虽然干得更快，却很伤头发。头发能自然晾干，着急的话，也可以用吹风机。吹风机要放在低温档，先将发根和头皮吹干，再整体吹到七八成干的样子，然后等待头发在自然环境中晾干。湿发时不要用梳子拉扯，等头发完全干透再扎起来。

二、产后脱发吃什么好

1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

以上就是产后护发三大秘籍，让你在产后也能拥有浓密柔顺秀发，饮食要多吃一些补充维生素，让发质更好，产后妈妈虚弱本身就需要好好的补一补，实在是掉发严重，等休养好了，可以去植发，先到正规医院去检测一下，看是否符合种植条件，手术属于微手术，安全性高，风险性小。

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