维生素对脱发的影响

头发的生长离不开身体营养的充足。随着社会的发展，生活水平向前迈进了一大步，但脱发问题却因各种原因困扰着越来越多的人。头发的生长与我们的日常饮食密不可分。

那么本期《边肖》将和你谈谈维生素在脱发中的作用。1.维生素a

对于节食减肥导致的营养不均衡引起的脱发，补充维生素A可以维持毛囊的健康生长环境，促进油脂的分泌，促进头发生长，减缓脱发。含维生素A的食物：鸡蛋、牛奶、桃子等。

但不要吃太多维生素A导致头痛、困倦等不良影响。2.维生素b

列举：维生素B3，又称烟酸，可以改善头皮的血液循环；泛酸钙又称泛酸钙，可以防止脱发，维持头皮环境的健康；维生素B6可以帮助头发健康生长，促进脱落的头发生长；维生素B12可以在头发上形成一层保护膜，保护头发免受伤害。

维生素C有助于增强免疫系统，确保头发的韧性和柔顺性。因为维生素C是一种抗氧化剂，它可以减少其他有害物质和毛囊的损害。含有有益胶原蛋白的维生素可以改善头发的脆性和健康。

含维生素C的食物：草莓、西兰花、猕猴桃、甜椒等。4.钙化醇

维生素D在钙稳定、细胞生长和免疫方面起着重要作用。日光浴是补充维生素D最方便有效的方法，但合理的日光浴有助于改善脱发。每天进行15分钟左右的日光浴可以帮助体内维生素D的合成。

有利于促进毛囊的刺激，加速毛发生长。含维生素D的食物：蘑菇、三文鱼、牛奶、葡萄等。通过上面的介绍：相信更多的发友会发现维生素对头发有多重要。如果你对头发有任何疑问，

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