男生女生熬夜看世界杯有关系吗？给头发一个离家出走的理由？

11月21日至12月18日，2022年卡塔尔2022年国際足联世界杯拉开帷幕，这让喜欢看球赛的发友们非常开心，同时也带来了困扰，因为有些比赛真的是凌晨或者凌晨3点才开始。

因此，那些本身就脱发的男孩和女孩们很担心熬夜看世界杯是否会加速对脱发的影响。

本身脱发，熬夜看世界杯会对脱发有影响吗？

熬夜看世界杯只能说给头发一个离家出走的好理由。如果你有熬夜导致的脱发，现在熬夜看世界杯肯定会对脱发有影响。毕竟，2022年卡塔尔世界杯将举行近一个月。

想看世界杯又担心掉头发怎么办？其实也不是不可能。如果脱发朋友不得不熬夜看世界杯，建议他们尽量不要长时间熬夜，并调整饮食。其次，他们可以去植发机构做一些头皮理疗和保养，以加强毛囊。

卡塔尔和中国有大约5个小时的时差。在此，我想提醒所有球迷，半夜观看比赛会扰乱球迷的生物钟，因此应及时调整作息和餐饮，以免出现健康问题。

科普：熬夜为什么为导致脱发

熬夜会刺激雄激素分泌，脱发大多是由于体内雄激素分泌过多引起的。当雄激素分泌过多时，人体内DHT的含量就会增加，而DHT是导致脱发的罪魁祸首。

因为会造成毛囊供血不足，导致毛囊萎缩，头发脱落。

如果你因为工作必须熬夜，你也应该有规律地睡觉——例如，每天凌晨2点开始睡觉，一直睡到早上9点，以确保睡眠时间不少于7小时。

熬夜导致的脱发，建议多吃这3种食物。

1.增加蛋白质摄入。

经常熬夜的人需要在饮食中增加一些优质蛋白质食物，如富含蛋白质的鱼、虾、家禽和豆类。

2.增加多不饱和脂肪酸

头发本身没有分泌油脂的功能。头发之所以油腻，主要是因为头皮毛囊腺分泌大量皮脂。有些人的头发过于油腻是因为皮脂分泌紊乱或异常。建议多吃核桃、芝麻等坚果种子。

鱼类、贝类等富含-3脂肪酸的食物。

3.增加B族维生素

说起B族维生素对熬夜脱发人群的好处，很多人可能不太了解。如果缺乏B族维生素，更容易出现脂溢性皮炎等皮肤炎症，油脂分泌过多，毛孔堵塞和脱发，熬夜会导致B族维生素大量消耗。

对于熬夜引起的脱发，不熬夜是改善脱发的前提，多吃鱼、禽、豆类、粗粮和坚果种子是较好的补救措施。