如何预防脱发？

许多人被脱发困扰。工作和学习压力、错误的生活方式、不良的饮食习惯等原因可能会使人大量脱发，更有甚者，他们年纪轻轻就已经“聪明绝顶”。那么我们应该如何预防脱发呢？

如何预防脱发：相信饮食疗法

健康饮食真的很健康。对于身体虚弱、爱管理的朋友来说，饮食疗法更好。多吃黑色的东西，都是养肾的，比如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻。核桃也很好。多吃牡蛎和贝壳等海产品。

如何预防脱发：控制烟酒。

如果经常吸烟，很容易使头发的毛细血管收缩，从而使头发无法更好地生长和发育。另一项研究发现，大约70%的脱发人群吸烟，这表明吸烟会对脱发产生很大影响。

同时，酒精也要控制。如果长期喝酒会给头发增加更多的水分和热量，从而导致脱发，建议平时不要吸烟和多喝酒，这样不仅可以让肝脏得到充分休息，还可以给身体排毒，避免脱发。

如何预防脱发：适当运动

跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等。不仅能让你放松，还能让你出汗，促进血液循环，增强体质。

日常生活中对头发有益的食物相当多，比如海带和芝麻。你应该尽量不要多吃甜食。如果你吃太多甜食，很容易导致皮肤分泌更多，脱发更严重。以上内容就是如何预防脱发。

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