脱发吃什么能让情况好转？

*近，每天中午我们都在担心午餐吃什么，很多朋友会提到吃什么来养头发。这时，许多人首先想到具有补肾作用的食物，如核桃、黑芝麻和黑豆，以及与头发颜色相同的黑色食物。

但临床实践证明，脱发的原因有很多，肾虚只是其中之一，所以核桃仁、黑芝麻等补肾食物并不适合所有脱发患者。那么脱发吃什么能让情况好转呢？

1富含蛋白质的食物。正常情况下，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求，但一些超重、营养不良或挑食的人可能会患有蛋白质缺乏症。

这时，我们应该多补充牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。2含铁和血的食物。据临床研究表明，脱发的人体内往往缺乏铁元素，因此脱发患者可以适当补充一些铁元素。

含有大量铁的食物包括菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼和土豆。头发主要从血液中吸收营养，当血液循环不好时，头发也容易缺乏营养而导致脱发。

3含有维生素e和碘的食物。补充维生素E可以帮助抵抗头发的老化，促进细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物包括新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。适当补充含碘食物对头发也有好处。

头发的光泽度与体内的甲状腺呈正相关，补充碘有助于增强甲状腺的分泌功能，帮助头发强韧。含碘的食物包括海带、海藻和牡蛎。4补肾杂粮食品。

有些掉头现象是由肾虚引起的，也称为肾虚脱发。比如，何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。都有很好的补肾作用，有些中药也有很好的补肾作用。

杂粮的特点是调节人体消化功能，补充一些其他食物缺乏的膳食纤维，尤其是现在的人口味重，爱吃油腻的食物和辣椒。杂粮是一种很好的调理方式。

脱发吃什么能让情况好转？黑芝麻、黑豆和黑木耳等黑色食物对头发也有好处。经常吃芹菜、欧芹和西兰花也可以防止脱发。食疗可以由内而外强化头发，防止脱发，安全可行。

但过程缓慢，短时间内看不到效果。如果坚持饮食疗法，含有某些药物的生发产品效果会更好。由于脱发的原因不同，食疗的效果也不同。

所以脱发患者在调养的时候一定要找出自己脱发的原因，这样才能达到事半功倍的效果！版权声明：本文为原创，转载请注明出处。