脱发应该补充哪些维生素？

脱发是很多人都会遇到的问题。这是我们几乎每天都会经历的事情。这是正常的生理现象，但如果脱发非常严重，就需要及时就医。事实上，脱发往往是体内缺乏营养。

很多人都知道脱发是身体缺乏维生素的表现。那么脱发应该补充哪些维生素才能让头发更好呢？

我们应该合理饮食，像吸烟、喝酒和吃油炸食品等。这些行为会促进头皮油脂的分泌，对毛囊有毒害作用。多吃鱼、牛奶、瘦猪肉、奶制品和豆制品。

如果这些营养物质不达标，发梢就会开裂和干燥，从而影响头发的生长。你可以多吃大豆、黑芝麻和玉米等食物，这有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

我们的身体和头发都不能缺少维生素。莴笋叶、胡萝卜、菠菜、杏仁、坚果、芒果等蔬果、动物肝脏、鱼虾和蛋类富含维生素a .维生素B能促进头皮的新陈代谢，

维生素B主要存在于新鲜水果和蔬菜以及全谷物中，如小麦、红米、西红柿、蘑菇、花生、大豆、菠菜和扁豆。维生素e可以促进血液循环，抵抗头发老化，促进细胞分裂，加速头发生长。

矿物质摄入不足也会影响头发生长。因为微量元素如铁、锌、铜和钙是人体组织和细胞以及皮肤和毛发中黑色素代谢的必需物质，

缺乏这些物质会导致头发过早变白，所以我们应该多吃黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑芝麻、乌骨鸡等。为了防止脱发，我们还应注意少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡椒、肉桂等。

我们应该多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发应该补充哪些维生素才能让头发更好看？平时，你在吃饭的时候要注意合理分配饮食。如果你想让你的前额头发浓密，你应该多吃新鲜水果和蔬菜。

要使头顶的头发浓密，建议少吃脂肪类食物，食用油最好使用葵花籽油和芝麻油。只要在饮食上注意脱发问题，就可以治愈它，很快新头发就会逐渐生长。版权声明：本文为原创，转载请注明出处。