女性脱发应该补充什么营养？

一头乌黑亮丽的头发是每个人都向往的，但现实总是不尽如人意，脱发问题不断出现。女性朋友会因为大量脱发和看到头皮顶部而头疼，但实际上，许多脱发的形成与我们的饮食有很大关系。

女性应该补充什么营养来改善脱发？1.钙化醇

过度控制饮食和过度防晒的女性可能会出现维生素D缺乏的问题。维生素D的主要作用是帮助新陈代谢和促进新老毛囊的交替生长，所以缺乏维生素D肯定会影响头发的生长。

边肖建议，补充维生素D最简单的方法是晒太阳（透过窗户晒太阳是没有用的），因此每天15分钟的阳光照射对你的头发非常有益。2.补充碱性物质

爱吃甜食和高脂肪的女性在新陈代谢过程中容易形成酸性毒素，但这些毒素无法排出并残留在体内。这些酸性毒素的存在会攻击头皮环境，而长期酸性毒素的积累会导致脱发。

因此，边肖建议多吃碱性水果和蔬菜：苹果、橙子、桃子、猕猴桃、芹菜、香菜、菠菜等。3.生育酚

维生素E是人体必需的营养素，也是有效的抗氧化剂。当维生素E在人体内营养充足时，它可以滋养皮肤，延缓衰老，促进头发健康生长，使头发长得更有弹性，更黑更亮。

相反头发暗黄、干燥易断，皮肤状态不好。富含维生素E的食物：核桃、花生、橄榄油、葵花籽油、大豆等。以上是发友边肖关于女性应该吃什么来改善脱发的分享和回答。

除了上面提到的蛋白质，铁、碘、锌等营养素也是必不可少的。如果你有任何关于头发的问题，欢迎来发友咨询和讨论。