预防男性脱发应该吃什么？

一些人报告说，他们平时非常注意头发的保养，但仍然有脱发和暗淡的问题，尤其是对男性来说，这是一场噩梦。这些现象的出现说明头发的健康出现了问题。那么应该吃什么来预防男性脱发呢？

深绿色蔬菜

菠菜是首选。如果你不喜欢菠菜，西兰花和生菜（甜菜之一）也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的*佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必要成分，而毛囊分泌的油脂是天然的护发素。

深绿色蔬菜也可以提供铁和钙。

家禽

鸡肉，包括火鸡，富含蛋白质，可以帮助您获得所需的健康头发。缺乏足够的蛋白质或摄入低质量的蛋白质会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽也能提供铁，

而且，家禽的蛋白质是优质蛋白质，可以有效地被身体吸收和利用。

矿物质食物

当脱发发生时，您不妨在饮食中添加更多富含矿物质的食物，如铁、锌和钙，这些食物对头发生长至关重要。生活中有很多含有矿物质的食物。

比较常见的有奶及奶制品、豆类、虾皮、蔬菜、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。

除了多吃这些食物外，男性还应注意结合良好的生活习惯，如早睡早起、多运动、少吸烟和少饮酒。以上文章的信息内容是预防男性脱发吃什么。

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