什么是牙垢？注意清洁很重要

牙垢是指口腔内附着在牙齿表面和牙龈上的坚硬物质，又称牙菌斑或牙石。牙垢的形成是由于附着在牙齿表面和牙龈上的细菌不断繁殖，形成粘性生物膜。这些细菌从口腔中吸收营养物质，然后分泌出一种粘液状的粘附物质，牢固地粘附在牙齿表面和牙龈上。

随着时间的推移，这些细菌会形成一种称为牙垢的石化硬质物质。牙垢通常呈灰黄色或棕色，质地坚硬，紧贴牙齿表面，用牙刷很难清除。长期不清除牙垢会导致牙齿周围发炎，加速龈下骨质流失，增加牙齿脱落和牙周病的风险。

除了口腔卫生不良外，其他导致牙垢形成的因素还包括吸烟、饮食中过多的糖分、摄入酸性食物和饮料以及口腔环境干燥缺乏唾液。

去除牙垢通常需要去专业的牙科诊所。去除牙垢的过程称为洗牙或洗牙，通常由专业的牙科保健员或牙医完成。您的牙医会使用一种称为超声波发生器或牙科喷砂机的特殊工具来清洁和抛光您口腔中的牙齿，以彻底清除牙齿表面的牙垢和其他污渍。在牙医的指导下，每天保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线、漱口等，可以减少牙垢的形成，保持口腔健康清洁。

清除牙垢是维护口腔健康的重要组成部分。如果牙垢长期不清除，牙齿表面和牙龈周围的细菌就会不断繁殖、积累，导致更严重的牙周病，如牙龈炎、牙周炎等。这些疾病会导致牙齿松动、脱落、严重的龈下骨质流失，甚至影响全身健康，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

除了定期清除牙垢外，口腔健康维护还包括其他措施，如刷牙、使用牙线、漱口等。刷牙每天应刷牙两次，每次两分钟，使用软毛牙刷和适量牙膏，以45度角轻轻刷牙，覆盖牙面和牙龈线之间的区域。使用牙线可以清除牙齿表面和牙龈线之间的食物残渣和细菌，特别是在牙齿间隔很近的区域。漱口可以去除口腔中的细菌和异味，同时增加唾液分泌，有利于口腔健康。

除了个人口腔卫生的维护外，饮食和生活习惯也会影响口腔健康和牙垢的形成。你应该尽量减少含糖、酸性食物和饮料的摄入，多吃富含营养和纤维的水果、蔬菜和坚果。同时，注意保持口腔湿润，多喝水，使用口腔保湿剂。

说了这么多总结，牙垢是影响口腔健康的常见问题。定期到牙医诊所清除牙垢，保持良好的口腔卫生习惯，可以减少口腔疾病，保持口腔健康。