什么是“轻断食减肥 真的有那么有用吗？

目前减肥的方法有很多。减肥药、减肥茶、减肥仪已经被淘汰，成为历史。 “轻断食”逐渐在社交媒体上流行起来。这种新的减肥方法真的像人们所说的那么有效吗？

什么是“轻断食”？

在网络上流行的“轻断食”中，人们会在一周内有2天严格控制饮食，比如只喝果汁、吃水果，每天摄入500卡路里左右的热量，或者只摄入正常人的1/4。饮食。并在剩下的日子里正常饮食。

虽然这个概念比较新，但本质上是一种节食方式。即使你能长期坚持并减肥，你的身体也会受到损害。一旦恢复正常饮食，体重就会很快恢复。

摄入不足会导致注意力不集中

即使不进行任何运动，人体仍需要消耗能量来维持基本的生理活动，这称为基础代谢率。如果你在工作日进行轻断食，你消耗的少量能量根本无法满足你的能量消耗，你会感到疲倦、虚弱、注意力不集中、焦虑等。

不要轻易尝试轻断食

1.贫血、营养不良、低血糖的人

虽然轻断食只涉及每周两天少吃东西，但如果长期进行轻断食，可能会导致营养不良和低血糖。对于已经贫血、营养不良、低血糖的人来说，情况更糟。

2.孕妇

3、经常运动的人

提示：减肥是一个持续的过程，不应该操之过急。如果轻断食或节食期间出现头晕、乏力、胃痛等症状，最好立即停止。如果您因健康原因需要减肥，也可以寻求医生的帮助。