产后掉头发严重怎么办？补充这些营养素可以改善

产后掉发是许多新妈妈们头痛的问题，看着一缕缕的秀发脱落，心疼不已。不要担心，只要合理补充一些营养素，就能改善这个问题。

产后掉发主要是由于产后体内雌**水平下降导致的，我们可以通过摄入一些富含植物雌**的食物来帮助调节体内**水平，从而减缓掉发的速度。比如大豆制品、豆类、豆腐等都是富含植物雌**的食物，可以适量地加入到日常饮食中。

维生素B族对于头发的生长也是非常重要的。特别是维生素B6和维生素B12，它们能够促进头发的生长，增强头发的弹性和光泽。可以多吃一些富含维生素B族的食物，比如瘦肉、鸡蛋、奶制品等，来帮助改善掉发问题。

锌和铁也是头发生长不可缺少的元素。锌可以促进头发的生长，铁则是构成血红蛋白的必需元素，有助于头发的供氧和营养。可以多吃一些富含锌和铁的食物，比如瘦肉、海鲜、蛋黄等，来帮助改善产后掉发问题。

多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物也是有益的。维生素C可以促进头发的生长，维生素E则可以增强头发的弹性和光泽。可以多吃一些富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，比如柑橘类水果、红椒、菠菜等，来帮助改善掉发问题。

产后掉发是可以通过合理补充营养素来改善的。只要多吃一些富含植物雌**、维生素B族、锌、铁、维生素C和维生素E的食物，就能够有效地减缓掉发的速度，让头发重新焕发光彩。让我们一起从现在开始，关注自己的饮食，让头发变得更加健康美丽！