产后掉头发厉害怎么办,吃点什么好

产后掉头发是很多新妈妈们面临的一个棘手问题。每天看着一缕缕的秀发脱落，不禁让人心疼。那么，有没有什么好的方法可以解决这个问题呢？其实，通过饮食来调理是一个非常有效的方法。

我们需要了解一下为什么产后会掉头发。在怀孕期间，由于激素的变化，头发会进入生长期，因此看起来非常浓密。而产后，激素水平会逐渐恢复正常，导致头发进入休眠期，然后掉落。虽然这是一个正常的生理现象，但是过度的脱发仍然让人困扰。

那么，我们应该吃些什么来帮助改善产后掉发呢？

我们可以增加蛋白质的摄入量。蛋白质是头发的主要组成部分，因此摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。可以选择鱼、肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

维生素B也是非常重要的。维生素B可以促进头发的生长，并且能够改善头皮的血液循环，增加头发的营养供应。可以选择绿叶蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素B的食物。

铁和锌也是促进头发生长的重要元素。铁可以帮助红细胞携带氧气到头发根部，而锌则可以促进头发细胞的分裂和生长。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含铁和锌的食物。

不要忽视水的重要性。充足的水分可以保持头皮的湿润，促进头发的生长。每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

除了饮食调理，还有一些其他的方法也可以帮助减少产后掉发。比如，避免过度使用热工具，减少染发和烫发的频率，保持头皮的清洁等等。

产后掉头发虽然是一个常见的问题，但是通过合理的饮食调理和正确的护理方法，我们是可以改善这个问题的。新妈妈们不必过于担心，只要坚持做好上述的调理和护理，相信很快就能拥有浓密健康的头发了。