营养不良脱发怎么办？你要补充四类食物

脱发是很多人都存在着的一种问题。导致脱发的原因也有很多种，其中*常见的就是因为营养缺乏所导致的脱发了，精神压力大，负担大或者是内分泌失调以及营养不良等等。患有营养不良这种类型的脱发，主要是由于体内缺乏微量元素导致的，营养不良脱发怎么办

营养不良脱发补充以下食物

从饮食方面调整，饮食多些高蛋白饮食，特别是植物蛋白与动物蛋白结合，饮食种类丰富，补充多种维生素与微量元素，少用辛辣刺激油腻饮食，尽量不食用含有防腐剂等成分食物。可通过调气养血，纠正阴阳失衡，用养血生发胶囊、益气养血口服液等，也可煎服中药汤剂，使气血旺盛，改善营养不良状况

1，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

营养不良会导致秃头吗?

秃顶的情况不止男性朋友会出现，不少女性也有这种情况发生，只不过很多女性头发长看起来并不明显，导致人们秃顶的因素有很多，如：精神压力大，或者是负担过重等等。但是医生介绍，如果长时间的营养不良也会导致人们出现大量脱发的情况，我们都知道，人体需要每天吸收大量的营养来维持身体所需的能量，但是如果人体内缺乏某种营养元素就会使人的激素水平以及内分泌系统出现失衡，从而使人们的头发脱掉，进而导致秃顶的发生。

当人们出现营养不良类型的脱发情况之后，人们要及早的去医院进行检查，明确自己缺乏哪种微量元素，同时在饮食方面多加注意，多补充营养，这样才能保持身体的营养均衡，也能缓解自己脱发的情况。

另外，人们也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，多吃含豆类的食物，以及芝麻等等，这样对于头发的生长有很好的作用。脱发之后，人们也可以通过对头皮进行按摩来缓解自己脱发的情况，但是在按摩的时候一定要在专业医生的指导下进行，否则一旦手法错误会加重脱发的情况。

除了这些以外，我们还要配合各种营养元素，补充的药物进行治疗，因为要可以促进身体的营养吸收，单纯的通过饮食是不够的，饮食补充只是起到一种辅助治疗的作用，如果进行诊治关键，还是要看患者身体中所需的营养成分，大量的补充，达到治愈效果。

针对营养不良的现象，大多数都是因为平时不注意，或是经常不吃一些有利于身体健康食物造成的，一般情况下，面对营养不良的问题，我们应该选择合适的方法进行治疗，不要等到病情加重了才去关注，这样就会造成头发开始慢慢减少