黑芝麻怎么吃治脱发 黑芝麻的作用与功效有哪些

　　黑芝麻是芝麻的一种，也是芝麻里面蕴含的营养*多的。听说黑芝麻对于脱发以及生发都有很好的帮助，那具体怎么吃才好呢?今天小编给大家讲讲黑芝麻怎么吃治脱发？黑芝麻的功效与作用有哪些。一起了解一下吧。

　　黑芝麻怎么吃治脱发

　　1、黑芝麻酱治脱发

　　黑芝麻连皮一起吃比较难消化，但是研磨成粉末后，和蜂蜜一起调和制成芝麻酱，不但想起扑鼻，芝麻酱更有利于人体吸收，将芝麻酱涂在面包上或者放入沙拉酱中一起食用，不但口感更好，而且还能发挥黑芝麻养发乌发的*大功效。

　　2、黑芝麻黑豆豆浆治脱发

　　取适量的黑芝麻，黑豆，花生，将黑豆和花生提前浸泡6到8小时，然后将所有食材一起放入豆浆机中榨成美味的豆浆，坚持长期服用，对养发生发能起到明显效果。

　　3、黑芝麻山药糊治脱发

　　有脱发困扰的人群也可以试试准备120克黑芝麻，15克淮山，200克鲜奶，120克冰糖和60克粳米，将粳米洗干净，浸泡一个小时候滤干，黑芝麻炒熟，将粳米，淮山和黑芝麻加入水和牛奶拌匀，研磨后将残渣滤出待用;然后将冰糖融入清水中，待冰糖化开后将芝麻淮山渣慢慢倒入锅中不断搅拌，待完全成糊状后起锅即可饮用，长期吃黑芝麻山药糊，不但能美容养颜，还有防止脱发的功效。

　　4、黑芝麻枸杞粥治脱发

　　将30克芝麻，100克粳米，10克枸杞一起熬成粥，注意芝麻要研碎成粉更好;芝麻补肝血神奇，能够促进头发生长，头发早白，易脱发，阴虚燥热便秘人群可以多吃芝麻枸杞熬的粥，如果在粥中加入何首乌效果会更佳。

　　黑芝麻的功效与作用

　　1、提高生育能力

　　黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使****浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

　　2、补钙

　　市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

　　3、降血压

　　高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，**多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　4、乌发润发

　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

　　5、养颜润肤

　　研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。

　　7、减肥塑身

　　黑芝麻可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

　　8、抗衰老

　　黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克、脂肪61.7克、钙564毫克、磷368毫克、铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质，正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

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