为什么男性30岁之后是脱发高发期？总结四大原因

上了年纪的人脱发并不新鲜，可一些年仅二三十岁的男士也开始脱发，在大街上我们经常看到很多男性都出现了脱发现象，从心理和生理上都是折磨。为什么男性30岁之后是脱发高发期?

为什么男性30岁之后是脱发高发期?我将这些原因做了一个总结，主要有四点：

1、不良生活习惯

快节奏的生活方式，不仅带来的是工作的繁忙，也是导致很多年轻人都饮食不规律、晚上晚睡，甚至是挑食的习惯，如果饮食中摄取糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

2、精神压力大

毛囊周期的调控受到多种神经介质的作用，比如儿茶酚胺、催乳素、ACTH、内啡肽等。精神压力的应激反应诱导神经内分泌系统释放神经生长因子(NGF) 、P 物质( SP) 和促肾上腺皮质素释放激素 (CRH)，可抑制毛发生长、诱导毛囊进入退行期、助炎性损伤毛囊等。甚至很多类型的脱发，比如斑秃等等，主要原因就是精神压力，

3、毛囊炎

脂溢性皮炎的发病机制其实目前还没有完全弄清楚，一般认为它与遗传、激素、神经、免疫和环境因素有关系。很多年轻人嗜好辛辣食物、熬夜、精神压力大，会让这种问题反复出现;如果头皮清洁不到位，真菌滋生，尤其是马拉色菌和卵圆形糠秕孢子菌滋生也会加重脂溢性皮炎。脂溢性皮炎会进一步引发毛囊炎，影响毛囊生长和分化，导致头发进入休止期，形成脱发，特别严重的脂溢性皮炎会引起渗出、厚痂，可能引起永jiu性脱发。

4、睡眠剥夺

睡眠剥夺算是脱发圈子里*经久不衰的话题了。在河海大学2017年的调查中，在受访者对“导致自己脱发的主要原因”，排第(一)的就是“睡得太晚”，占比54.8%。有研究表明，AGA患者发病期间有明显的熬夜现象，加重病情的因素分析显示，睡眠剥夺占据的比重高达近40%，

5、过度健身

健身会导致脱发的谣言也是非常热门的讨论话题。健身会导致体内DHT水平升高是事实，但如果本身不携带脱发基因，就没有脱发风险;反之，如果本身遗传脱发基因，过度健身就很有可能加快脱发的到来。具体的内容老徐之前说过多次，不再过多重复，详情可翻阅我的往期内容。

平时生活习惯要保持好

1)注意加强营养，保证充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的生活习惯。

2)选择合适自己发质的洗发水，可有针对性地选择有防脱、固发、养发效果的产品。

3)不要每天洗头，2-3天洗一次即可，洗发时，洗发水先在掌心稀释搓出泡沫后再涂抹到头发上，直接使用到头顶浓度太大会刺激头皮;洗发时，顺着头发从发根抹自发梢，反向易伤毛鳞，不要用指甲抓头皮，而应该用指尖轻按，洗发水温适宜，不可太烫.

4)多食黑芝麻、核桃以及五谷杂粮，如果头发容易油腻，应避免吃油腻煎炸食物，多食水果蔬菜。