怎样头发浓密起来 掉头发吃什么比较好

　　每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，乌黑浓密的头发让人看起来会比较精神，有气质。但是由于各种原因，很对人都出现了掉发的现象。当出现这种情况时，在平时的饮食习惯中一定要多重视，多吃黑芝麻，对于头发变黑变浓有很好的效果。

　　怎样让头发浓密起来

　　1.睡眠够。相信很多人已经知道了睡眠对于头发的重要性，如果缺乏睡眠的话很容易就会让人发生掉头发的情况，头发也就很难会浓密起来，因此如果想要头发浓密，睡眠方面一定要补足，特别是尽量不要熬夜，让身体各方面机能正常，才能够让头发也长得良好。

　　2.吃有营养食物。头发的生长如果缺乏营养，不仅会体现在头发质量发黄干枯方面，也会体现在头发数量少方面，因此如果想要拥有一头浓密的秀发，营养的补充必不可少，特别是头发越长需要的营养越多，一定要注意多吃有营养又健康的食品。

　　3.常按摩头部。头皮如果得到适度的按摩，促进了头皮部位的血液流动，也是能够让头发更浓密的，因此如果有闲暇时间的时候，大家可以经常按摩一下自己的头部，或者是用宽齿的梳子梳一梳头皮，能够让头发长得更好，注意不要用力拉扯头发。

　　掉头发吃什么好

　　多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　总结：头发对我们来说是很重要的，尤其是女性朋友，如果您的头发老掉不妨试试小编给的建议多吃含碘高的食物、蛋白质的食物等来治疗头发。