更年期女性脱发应该吃什么好？三个原因导致脱发

女性进入更年期后，由于卵巢功能的衰退，激素水平的明显波动，进而容易出现脱发，失眠，情绪不良等等现象，有不少的女性朋友在更年期之后，依然会出现脱发，千万要引起重视，千万不能掉以轻心。更年期女性脱发应该吃什么好?

更年期女性脱发常吃六类食物

1、枸杞子

性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

2、牡蛎肉

性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。

3、百合

亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

4、莲子

莲子有养心气、补脾气的作用，非常适合烦躁不宁、焦虑易怒的更年期女性食用。建议每周食用3~5次莲子百合粥，食材很简单，即莲子40克、百合30克、大米50克。具体做法是将原料洗净后一同放入锅中，加入适量的水开火熬煮熟烂后即可食用。莲子百合粥可以起到养心益肾、清心安神的作用，能帮助改善更年期女性情绪多变、失眠等症状。

5、坚果

坚果也是很常见的食物，比如核桃、杏仁、松子、开心果、榛子、腰果、葵瓜子等。这类食物的营养成分比较多，富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙、磷、锌、铁等微量元素以及其他营养物质，对预防更年期女性骨质疏松有一定的帮助，而且还有助于延缓衰老，呵护肌肤，改善潮热多汗等症状。但需要注意的是，每次都不要吃得太多，否则会影响消化，还容易上火。

6、海带

海带中含有大量的碘元素，有利于甲状腺的分泌功能增强，进而令头发更加健康，另外，海带可用于辅助治疗乳腺增生，是女性不可多得的养生佳品。

女性更年期脱发的三个原因

1、内分泌失调

到了更年期之后，女性身体各部分机能都开始退化，包括卵巢，而且激素也开始变得紊乱，特别是雌性激素，一般都会有降低的趋势，长此以往，女性就会出现内分泌失调的情况，脱发就是内分泌失调的一种表现。随着年龄的增长，内分泌失调会直接影响到毛囊，毛囊会逐渐的萎缩，进而使女人脱发。

2、卵巢功能失调

更年期之后的女性，身体内的雌雄激素往往是较难平衡的，激素的紊乱会破坏掉头发正常的生长环境，那么就会使头发的生长出现问题，脱发就是其中一种现象。

3、心理压力大

心理因素也会影响到头发的问题，特别是在更年期之后，心理状况会有明显的改变，往往会出现一些失落感或者是焦躁不安的情绪，这些负面情绪的影响都会给人带来心理压力，进而会刺激到毛囊，最终导致脱发。其实即使不是更年期一些负面的情绪因素也会影响到毛囊，因此人们最好能够控制情绪