很多女性都梦想着一头乌黑亮丽的长发，但是如果头发经常不做营养的话就会干枯毛躁，也很容易分叉断裂。但是去美容院护理头发的话，价格又非常昂贵。经常去的话对家庭也是一个负担。所以很多女性都萌生了在家给头发做营养的想法,下面就给大家说说怎么给头发增加营养
怎么给头发增加营养
1、干果类，像是我们常说的可以补脑的核桃，它的成分中含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素，具有非常好的养颜乌发、护心健脑的用处。
当然核桃中还含有的维生素B2、B6和维生素E，这些都是头发生长所必需的营养素。所以，每天吃一些核桃不仅补脑，对促进头发生长也有**效果!
2、海苔是物美价廉的海洋特产，含有非常丰富的微量元素，而且，海苔的胆固醇很低，能降血糖、促进新陈代谢、去除人体内毒性重金属，是少见的天然健康零食。每天吃几片，对头发的滋补不可小觑!
3、乳品，相比纯牛奶，酸奶更符合大众的口味，并且更适合乳糖不耐受的人群补充营养。除了高含量的蛋白质，酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶，对人体健康大有裨益，能够补钙、利睡眠，而且对头发的营养效果同样很好。
4、葡萄具有强大的抗氧化功能，平时多吃一些葡萄干，对皮肤和头发的健康都有好处，丰富的铁和维生素E也非常有利于头发的生长。
头发的营养来源于哪里?
健康的头皮才能养出好头发。头发是在头皮的毛囊内生根发芽，头皮为头发生长提供所需的营养成分。头皮健康与头发健康息息相关，所以想要头发变得更好，需要从头皮根源入手，好头皮才能养出好头发!
如果只是单纯的给头发做护理，而不注重头皮的保养，只会治标不治本，短时间虽然会让头发变得很好，但是长期会让头皮缺失更多营养，头发问题会愈演愈烈
过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你目前因身体状况吃药，还是得先照著医生开的处方服药才行。警告：假如你现在有服药，那么在你进行任何新的维他命、矿物质或是草药疗法之前一定要諮询过你的医生。然而，假如你现在面临许多压力，那么尽量减轻压力是有帮助的。可以试试冥想或其他放松的方法，来减轻人生中的压力。你的头发会很高兴你这样做的。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现，要让头发生长快速充足的睡眠是必要的
