更年期脱发该怎么治疗？饮食上要多补充这三类食物

更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。更年期妇女都会遇到一些问题，其中脱发是问题之一。那么对于更年期脱发应该如何治疗呢?

更年期脱发的三大原因

1、卵巢功能失调 女性进入到更年期后，身体里的雌雄激素分泌难以平衡，头发的生长环境被破坏，进而无法正常的生长，出现更年期脱发现象。

2、精神紧张 一些女性在步入更年期之后，情绪波动很大，喜怒无常，精神紧张，容易发脾气，造成身体的皮肤排泄功能失调，影响到头皮排泄功能和头发的正常生长，自然也会引起大量的脱发。

3、失眠引起脱发 部分更年期女性容易出现失眠现象，身体得不到好的休息，更年期的不适感则变得更严重，心情也难以得到调整，掉发现象也跟着加重。

　　怎么治疗更年期脱发

1、补充植物性雌激素

由于卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，进而出现月经改变、潮热潮红、情绪暴躁、失眠、脱发、缺钙等等的现象，因此调节雌激素水平是解决剪发的根源，平时多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆制品是非常好的选择。个别的雌激素严重偏低者可以在医生的指导下服用雌性激素药品，切不可自己补充。

2、控制情绪

心理因素也会影响到头发的问题，特别是 在更年期之后，心理的状况会有明显的改变，往往会出现一些失落感或者是焦躁 不安的情绪，这些负面情绪的影响都会给人带来不小的心理压力，进而会 刺激到毛囊，*终导致了脱发。其实即使不是在更年期一些负面的情绪因素也会影响到毛囊，因此人们*好能 够控制情绪。

3、早晚按摩头皮

女性有很多在更年期的脱发比较严重，那么不如试一试早晚按摩一下头皮。在早上起床 或者是晚上睡觉之前，可以尝试用手指在头上慢慢得按摩，按摩的时候要注意十个手指需要 张开，然后有方向性 的按摩，*好是选择先前后再左右，蕞后则采用转圈式的按摩方式。按摩的时间控制在十分钟以下就可以了，通过早晚按摩头皮能够使血液更加循环、缓解脱发的状况。

　　更年期脱发患者饮食多注意哪些方面的补充：

1、补充碘质：

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、补充维生素E：

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、补充植物蛋白：

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。