专家分析碘与脱发之间的关系 每日摄入多少碘合适

头发的正常脱落和生长，是人体的动态平衡的一宗生命活动。但是，如果脱发严重，会逐渐演变成斑秃等严重影响形象的状况。而由研究指出，补碘可有效预防脱发。碘是如何与脱发联系在一起的

碘是如何与脱发联系在一起的

新研究负责人拉温德拉·古帕塔博士表示，多种原因会导致人体碘缺乏。比如，斑秃、雄激素性脱发症、拔毛癖、体内激素失衡、孕后和更年期、贫血、压力、节食过猛、个人头发护理问题。

缺碘也会导致脱发。古帕塔博士分析，碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大。而由于某种尚未探明的机理，甲状腺功能减退会导致头发稀疏。因而，由于甲状腺素缺乏的缘故，缺碘才会导致脱发。

谢顶或脱发是甲状腺素失衡的一大症状，其他症状还包括：疲劳乏力、抑郁、体重增加、皮肤干燥、肌肉痉挛、疼痛、腿部浮肿以及嗜睡等。

古帕塔博士建议，除了吃碘盐之外，改变饮食之前最好看医生。富含碘的食物主要包括：带皮烤土豆、牛奶、大虾、煮鸡蛋、烤鸡胸和鳕鱼等。注意，碘的推荐日摄入量为：成年男女大约为150微克/天。

碘和头发生长

由于碘缺乏最终导致脱发，完全有可能一个人只需要服用碘补充剂来刺激头发生长。现在市场上有很多碘补充剂。并不是所有种类的碘都能帮助头发再生。合成碘(食盐中的一种)实际上对刺激头发生长没有作用。素食或非合成碘是用来治疗脱发的。服用碘补充剂已经被证明是有好处的。在你开始服用之前，最好咨询一下医生。

出于不同的原因，仅仅因为你最近了解到碘和脱发之间的联系，就盲目地开始服用碘补充剂是错误的。例如，你的脱发可能是由斑秃引起的。碘不用于治疗这种情况。当你的脱发是由斑秃引起的时候，服用碘是没有用的——它不会有任何效果。

由于脱发是由许多不同的原因引起的，所以最好在开始治疗前咨询医生。看医生应该是治疗斑秃的第(一)步。这样做，你可以确保你会得到适当的治疗。

碘的推荐日摄入量为：

6个月以内婴儿每天需碘40毫克

6个月至1岁50毫克

7岁以前70毫克，以后120毫克

成年男女大约为150毫克/天

但孕妇(孕妇食品)增至175毫克

乳母增至200毫克。