经常吃什么蔬菜对脱发有好处？列举九种能生发的蔬菜

蔬菜是我们平时饮食中不可或缺的，因为蔬菜中含有大量丰富的维生素。而且每种蔬菜都有自己的营养成分，对于人体有着重大的作用。比如消化不良就可以多吃点小白菜，老掉头发就可以多吃点包菜，今天就来看看老掉头发要吃什么蔬菜呢?

什么蔬菜对脱发有好处?

1、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁，当然，西红柿的味道是非常不错的，并且适当的吃一些西红柿，还能够补充大量的蛋白质和维生素，这样是可以有效的促进我们人体的头发的健康的。

2、芦笋

芦笋这种蔬菜也是人们比较喜欢吃的一种蔬菜了，当然，芦笋的味道是非常不错的，日常生活中经常吃一些芦笋，对于我们头发的好处也是非常多的。芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。

3、 菠菜

菠菜是首选，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，维生素B、维生素C、维生素E的含量极其丰富，尤其含有能够补血的维生素K，“毛发为血之余”，是对头发生长非常有好处的一个营养成分。而且菠菜还富含铁、钙等微量元素，可以缓解因为缺乏微量元素而引起的掉发。想想“大力水手”吧，这样的动画片为什么专门刻画吃菠菜的好处?因为这个蔬菜确实非同一般。

4、 韭菜

韭菜本身含维生素和纤维素丰富，还含有钙、磷、铁等难得的微量元素，更关键的是韭菜自古就有一定的药用效果，能够温补肝肾，有一定的壮阳功用，能够有效治疗由肾虚引起的脱发，也有利于加速头发生长。

5、荠菜

荠菜被誉为“野菜之王”。它就是墨绿色菜叶的典型代表，它含有的叶酸、维生素B2、维生素K比普通蔬菜更高，含钙量甚至比牛奶都高!综合营养指数极其出色。多吃芥菜能够清血热、解毒凉血，预防头发提早变白，而且其中的叶酸尤其适合孕妇脱发和产后脱发。除此以外，芥菜还能够治疗身体的各类炎症、降血压，促进五脏六腑的保健。

6、甜菜

甜菜被认为能够保护肝脏，而头发不好的人有不少都肝肾功能虚弱，常吃甜菜对于这类脱发有很大益处，另外甜菜根当中的碘对于头发生长也具有重要意义。

7、绿色辣椒

含有丰富的角蛋白和维生素E，能够提供头发所需的营养。有一位美容博主就曾经写过一个抹辣椒油治疗脱发的偏方，听起来虽然有些吓人，不过辣椒素的确能够促进局部血液循环，但是建议发友们*好还是老老实实用生姜就行。

8、胡萝卜

胡萝卜具有保护视力、防癌抗癌的效果，大量的胡萝卜素还有补脏、健胃消食的功效，尤其是胡萝卜中的维生素A对于老掉头发可以起到缓解的作用。

9、包菜

人体的头发在生长的过程中少不了维生素E，一旦缺少维生素E、维生素A、蛋白质、铁等成分，就会出现严重掉发现象。所以，除了多吃水果和选择合适的洗发水外，多吃包菜也是非常有必要的。