头发剪短有助于防止脱发吗？补充头发所需的四种营养

很多人认为，如果出现脱发，把头发全都剃光，这样有助于头发重新生长，其实这样做对脱发也没有直接的帮助，因为引起脱发的原因往往是身体内部的原因，那么剪短发有助于防止脱发吗?

剪短发有助于防止脱发吗

事实是，剪短头发并不能有效防止脱发。它确实让头发看起来更浓密。所以如果你想让头发看起来更厚更饱满，你*好剪短一些。每个人的头发都经过了生物学上基因的控制，以某种方式生长，所以无论如何修剪，生长速度和纹理都是事先确定的，这就是它将遵循的路径。建议每六周剪一次头发，以保持头发的*佳状态，这样，头发的两端就有了恢复和补充的机会，头发看起来也很清新。

补充头发所需的营养

1、补充铁质：人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。适合人群：贫血引起的掉头发。

2、补充蛋白质：头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。适合人群：营养不良类掉头发。

3、碱性的蔬菜和水果：掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。适合人群：疲劳过度引起的掉头发。

4、补充维生素E：头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。适合人群：毛发衰老性掉头发。

掉头发的主要原因

1、新陈代谢失衡：平衡的新陈代谢结构能为头发及头皮层提供充分的营养，维持头发的正常的生理生长过程。但是如果新陈代谢系统失衡破坏，就会导致大量的头发脱落。

2、精神压力：充满压力的生活容易导致精神长期紧张或是压抑，从而容易使头部的局部微循环发生障碍，长期如此，则会造成头发的病态性脱落。

3、免疫调节失衡：人的免疫能力在正常水平时，人的各项功能皆出在正常状态下，当免疫调节失衡，免疫水平低下时，就会容易产生免疫性的脱发。

4、内分泌失调：内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态。当人体的内分泌失调，例如当雄性激素荷尔蒙失调后，就很容易引起头发的脱落。