中年男性如何预防脱发？秃头该怎么办

中年男人一般是一个人一生中责任最大的时候，用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，精神过于紧张，会影响到头发营养的供应和生长。头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生，中年男性如何预防脱发的发生

中年男子怎样预防脱发?

1、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

2、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

3、勤洗头及梳头

张天仪提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

4、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯

5、更换梳发的方向

梳发的方向如果保持不变，头发缝分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变保应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。应改变分缝的方向，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分缝处干燥，而导致秃头之麻烦

　　中年男性秃头怎么办

1、中年男性秃头怎么办:可以去医院检查

造成脱发的原因有很多,生理性脱发或者病理性脱发,生理性脱发是脱发患者可以进行自我判断的,但是病理性脱发很难通过自我判断,因此必须借助于精密的仪器和专业的医生的帮助下,最大限度的检查出脱发致病因,这样一方面是可以为后续的治疗打下基础,另一方面也是对身体的健康负责任。因此,头发君认为男的中年脱发可以去医院检查。

2、中年男性秃头怎么办:注意饮食

富含维生素的食物。常见的维生素食物大多是水果蔬菜,如橙子、柑橘、苹果、西红柿、苋菜、菠菜、芹菜等等,维生素E可以促进细胞分裂,抵抗毛发的衰老,让头发不再掉落。

多吃含碘和蛋白质丰富的食物,碘元素可以促进脑神经细胞新陈代谢,多吃海带、牡蛎、紫菜等含碘的食物可以促进头发生长,多吃豆制品、芝麻、花生、黑豆等,可以给头发补充养分,从而促进生长。