三十岁男人掉头发该怎么办？推荐十种食物调理方法

       男性出现掉发是一件让人难堪的事情，尤其是严重掉发情况下还会出现秃头，这会严重影响外在形象。因此作为男性有必要了解出现脱发原因，生活中才能针对性预防。其实男性脱发跟女性出现脱发原因是不同，作为男性很有必要了解引起脱发原因，三十岁男人掉头发怎么办

　　30岁的男人掉头发怎么办

　　1、30岁的男人掉头发可以头发梳理

　　尽量不要使用尼龙梳子或头刷，因为在梳头时容易产生静电，会刺激头发和头皮。*好选择黄杨木梳或猪鬃头刷，容易去除头屑并增加头发光泽，还可以按摩头皮进行血液循环。*好晚上睡觉前用梳子将头发梳30下，这样可以促进头皮的血液循环，又能将头发黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发。

　　2、30岁的男人掉头发可以洗发护理

　　勤洗头发，一边洗发一边按摩头皮，既可以保持头皮清洁还能促进头皮血液循环。另外，尽量避免使用脱脂性强或者践行的洗发露，容易使头发变得干燥更严重导致头皮坏死。所以要根据自己的发质选择合适的洗发露。

　　3、30岁的男人掉头发可以食用何首乌

　　吃何首乌是*好的抗衰老药材。本草纲目上说何首乌：补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。用何首乌炖猪肚吃是*好的生发护发食品。不过要注意，何首乌不能和猪血一起煮，更不能用铁锅。所以选用猪肚还有炖盅或者砂锅

　　男人掉头发十种食物调理方法

　　1、男人掉头发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素。

　　2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

　　3、饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

　　4、少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

　　5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物，如核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等。

　　6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　7、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　9、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　10、维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。