男性脱发应该怎么调理？饮食和生活都得做好

脱发确实是件令人苦恼的问题，尤其是对于年轻的发友来说，是十分尴尬的。尤其现在男性脱发的人群是越来越多了，而在以前的时候，男性基本上是到了中年甚至老年的时候才会掉头发的，但是近几年来，脱发的人群是越来越趋向年轻化了。男性脱发应该怎么调理

男性脱发怎么办

食物调理

1、男人有脱发情况的可以多吃一些含铁、钙、锌以及含蛋白质较多的食物。每天适当摄入富含蛋白质的食物，例如鱼类、瘦猪肉、牛奶等。

2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

4、少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物，如核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等。

男性脱发生活调理

1、经常梳头

因为我们的头皮上其实也分布着很多穴位，经常按摩头皮上的这些穴位就可以有效刺激头皮，加速头皮的血液循环，这样头发可以获得更多的养分支持，发质也会变得坚韧而不会脱落，而梳头实际上就是在按摩头皮上的穴位。所以经常梳头是个不错的选择。

2、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

3、适当放松减压

在这个社会上，男人往往很累，承担着比女人还要重的压力，这些压力往往来自工作和生活中，男人一旦心理压力过大的话，就会导致身体激素的分泌出现异常，出现内分泌失调的症状，比如皮肤变差，身形消瘦以及脱发，不少男人心理压力大过大，所以应该适当减小压力。

4、保持充足的睡眠

每天*好保证8-10个小时的良好睡眠。一般建议网上9点或者10点休息，早上7-8点起床。在休班没事时也不要熬夜，早上也不要赖床，这样头发也是没有好处的。如果有上夜班的朋友注意了，*好调整到白天工作，因为白天的睡眠质量没有夜间的好，起来了也是昏昏沉沉。