女性掉头发的原因有哪些 脱发吃什么食物能生发

　　每个女性都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的头发，但是总有一些女性难逃脱发的困扰。脱发给生活带来很多的困扰，特别影响颜值。那么为了防止自己美丽的头发脱落要吃什么好呢？下面我们就一起来聊聊吧。

　　女性掉头发的原因

　　遗传因素

　　脱发与遗传因素有一定关系， 父母脱发的 ，往往也会造成子女脱发。但这也不是肯定的，只能说可能性大了一些。

　　营养失调

　　头发的生长发育与蛋白质 、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

　　内分泌紊乱

　　头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

　　用脑过度

　　用脑过度的人，使头部血液 主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。

　　慢性疾病

　　如头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发。

　　避孕药的使用

　　医生介绍，避孕药里含有发量的雌**和孕酮，因此很多女性认为，服用一定的避孕药可使头发更加为黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往会导致脱发，其主要原因是没有同时服用维生素，通过配合服用维生素可防止女性脱发。

　　电脑长期使用

　　对于那些从事电脑工作的人来说，由于长时间的对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，从而导致脱发，所以，建议女性朋友们不要长期对着电脑，防止脱发。

　　减肥节食过度

　　随着“减肥热”的来临，许多女性也面临脱发的困扰。根据日本的一项统计显示，20-32岁之间的青年女性脱发所占的比例大约为1/4 。对于减肥的女性来说，经常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致所谓的女性脱发。

　　饮食不当

　　这种饮食方法会头发会直接或间接的影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。

　　发型影响

　　扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。

　　女性脱发吃什么食物能生发

　　1、补充含铁、碘的食物

　　30%多发女性是因为身体缺铁导致的，所以要多吃含铁丰富的食物，比如虾类、蛋类、黑豆、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜等。另外头发的质量和甲状腺也有着很大的关系，可以适当的补充碘来增强甲状腺的功能让头发变得乌黑亮丽，多吃牡蛎、紫菜和海带等。

　　2、坚果类的食物

　　坚果类的食物具有抗衰老功效，能够促进细胞的活性。核桃中含有着大量的维生素，常吃有利于身体长寿、延长头发的寿命。除此之外也要多补充植物蛋白，脱发严重的患者头发中的蛋氨酸明显会减少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　当血液中含有的酸性毒素多时会导致脱发，尤其是长期大量的服用脂肪类和糖类食物，导致代谢过程中产生了各种乳酸，这些乳酸滞留在身体内产生的毒素，所以要少吃肉类和肝类，防止酸性物质引起酸中毒。平时可以多吃水果和蔬菜等碱性的食物。

　　4、补充维生素e、骨胶质

　　维生素e既可以延缓毛发的衰老，也能够促进毛发细胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里面含有着大量的维生素e,另外也应该适当的喝排骨汤和牛骨汤。