「养发护发」什么是脱发 养发防脱发食物大汇总

说到脱发，不管是年过半百的老人，还是校园里上学的学生，不同年龄阶段的人群几乎都有涉及。由此可见，脱发这件事已经发展成为全民之“灾难”。那么什么是脱发呢？有没有预防的办法呢？

什么是脱发

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

脱发类型：主要分为雄激素性脱发、斑秃、瘢痕性脱发等类型，此外还有感染性脱发、先天性脱发等其他一些少见类型。

　脱发原因：精神压力大、内分泌失调、血管机能紊乱、肾虚肺损、毒素、皮肤病、不良习惯等及遗传等。

脱发症状：头发油腻，自觉瘙痒，既可逐渐发生使头发密度降低、头发稀疏，也可能表现为头发短时间大量脱落。

脱发人群： 中年男性居多，部分女性。

脱发数量：据求发网小编了解，每天脱落的头发在20-100根范围内算是正常脱发。

　养发防脱发食物

　富含蛋白质的食物：鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等。

　富含矿物质的食物：黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等。

富含维生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等。

滋补进补的食物：枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等。

防脱生发的药物：六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外涂剂等（医嘱）。

　寒铁高的食物：菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等。

　含碘高的食物：海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。

　含锌高的食物：贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等。

避免辛辣的食物：尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。

骨胶原多的食物：牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等。

脱发饮食禁忌

高脂食物

脂溢性脱发是*常见的脱发类型，它的典型症状就是皮出油过多。平时摄入过多的油脂会通过汗腺分泌排出，使头皮更加油腻，加重脱发。

高糖和咖啡因

血糖高，是造成前额秃头的重要因素，过量摄入咖啡因等物质，会影响身体吸收维生素以及矿物质元素，甚至会造成内分泌失调。所以要减少摄入高糖和咖啡因食物。

碳酸饮料

碳酸饮料含糖非常高，会增加肥胖的风险，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮肤脂肪堆积增多，影响供应给毛囊的营养造成脱发。

辛辣食物

求发网编了解到，辣椒、葱姜蒜、花椒大料等调料香料大量食用，会对身体形成压力，对皮脂腺形成刺激，造成新陈代谢加速。