预防脱发的妙招有哪些 防脱发的食物有哪些

  大家都想拥有乌黑亮丽的头发，很多人年纪轻轻，发际线却很高，要不就是“地中海”！不但会影响我们的外在形象，还会影响我们的身心健康，出现脱发的迹象一定要注意，不能大意，我们要把它们扼杀在摇篮里。

  预防脱发的妙招

  1、脱发主要是缺少维生素和蛋白质，需要平时从食物中多多摄取。不过由于量少摄取比较慢，也可以吃一些药店卖的维生素综合片。如果嫌麻烦，也可以在蔬菜水果中获取，有效补充维生素和蛋白质，有很好的生发防脱发效果。

  2、保持头皮清洁，洗头发间隔3天，边揉边按摩。不要熬夜，减少吃外卖。

  3、工作之余加强运动，偶尔给自己放个假，放松心情，有助于身心健康。

  防脱发的食物有哪些?

  1、黑芝麻：黑芝麻可以说是非常常见的生发和美发的食物，可以直接食用，芝麻糊或者黑芝麻粥也是可以美发的。黑芝麻有滋补肾脏和提供黑色素的作用，掉发专家表示掉发、白发主要是由于肾脏的不好，所以，黑芝麻可以很好地滋补。注意：肠胃不好的人吃黑芝麻会引起腹泻，因为营养无法吸收，所以黑芝麻不是所有人都可以食用的。

  2、谷类的食物：各种谷类的食物都含有丰富的蛋白质、维生素B等，谷类的食物含有丰富的营养可以预防脱发，脱发*为经典的防治方法就是杂粮粥，谷类物的食物还有助于牙齿的健康。

  3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，可以有效地促进头皮的健康，进而防治出现脱发，健康的头发有助于头发的生长。一些蔬菜和水果也都含有丰富的维生素，例如：菠菜、小白菜、西兰花、香菜、香蕉、苹果等等。

  4、牡蛎：是一种营养非常丰富的一种海鲜，牡蛎中含有的锌是一种抗氧化剂，可以有效预防脱发，一些其他的谷类物、坚果、牛肉、小羊羔肉等等也都含有锌元素，都是可以很好地预防脱发。

  5、鲑鱼：鲑鱼中含有欧米茄3脂肪酸，可以让头皮保持健康的状态。亚麻籽(麻仁油)也含有欧米茄3脂肪酸，有些人直接将亚麻籽油涂抹在头发上面，可以保护秀发。

  6、脱脂的奶：脱脂奶补充的蛋白质和钙都是非常的丰富的，可以达到滋养头皮，防止脱发的效果；头发的生长需要钙提供，所以脱脂奶是一种有效的生发食物。

  7、绿色的蔬菜：蔬菜提供人体所需要的营养物质，为了防止脱发就需要多吃一些绿色的蔬菜。

  8、豆类食品：豆类食品含有大量的蛋白质元素，还有微量的铁、锌元素，维生素H等等，对头发有很好的帮助，头发缺少这些元素，头发就会容易出现脆断的现象。