每天掉多少头发算正常 吃什么防脱发的食物好

发布时间:2022-08-09 来源:网友分享
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  每天起床看到床上,枕头上总是一把一把的头发,心里黯然的害怕起来,担心自己头发稀少、脱发会让外形大打折扣,心理自卑。那每天掉多少头发算正常呢?下面我们就一起来了解一下吧。


  每天掉多少头发算正常

  每个人每天都会有不同程度的掉发,每天掉多少头发算正常?一般来说按每天掉发数量分类四个标准。

  第一类:

  每天掉发0~20根,为完美发质,说明身体状况很好;

  第二来:

  每天掉发20~50根,为健康发质,身体状况良好;

  第三类:

  每天掉发50~70根,有脱发危机,身体状况有一些问题,比如熬夜等;

  第四类:

  70根以上,属于明显脱发了,可能身体健康、生活习惯、遗传等因素作用了。

  TIPS:

  掉下来的头发,若发梢与发根粗细相同,根部还有个小白点,这说明头发掉时还很健康,它的脱落就不正常了。


  吃什么防脱发的食物好

  黑芝麻、黑豆、黑米

  谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。


  核桃、葵花籽等坚果类

  核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。坚果营养丰富既好吃又对头发好,一举多得何乐不为。


  海带、蛤肉等海产品

  碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。紫菜、海带、蛤肉等海产品含有丰富的碘元素,不过有些淡水培育的营养相对会少一些。


  动物肝脏等含铁食物

  富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。


  富含维生素蔬菜水果

  含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。


  富含蛋白质鱼肉豆类等

  富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

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