*近沉迷于一个平台,上面出现了大量的“瘦腿食谱”和“30天瘦腰”。同时也有很多朋友问我如何通过饮食来改善一些体重问题。我想这可能是因为冬天过后,我们都在悄悄长出一些“肉”。
减肥术语:部分减肥的真相
也许你也被头条新闻愚弄了,希望能有一些神奇的特定部位减肥方法。不过,我想坦白地告诉大家,部分减肥是不存在的。
无论运动、节食还是各种减肥产品(相信每个女孩都曾被某种瘦腿霜或者瘦脸霜诱惑过),都无法实现局部减脂。事实是,当我们减肥时,我们全身的脂肪都会减少。
并非所有身体部位的体重减轻都是均匀的。通常情况下,我们的身体首先会减掉脂肪。所以,如果你*近脂肪增加的部位是大腿,那么当你开始减肥时,首先减掉的就是大腿上的脂肪。
另外,不同体型的人减肥顺序也会有所不同。有些人可能会先减掉腰部和腹部的脂肪,而另一些人可能会看到臀部和腿部的脂肪明显减少。
总之,不要指望每天做腿部运动就能瘦腿,也不要以为每天做仰卧起坐就能减少腰部赘肉。即使是一些流行的“天鹅臂”训练也不会奇迹般地让你说再见。袖子(尽管这些对于部分塑形仍然有用)。如果你想真正减肥,*好的办法就是减掉全身的脂肪。
为什么运动后我身体的某些部位会感觉更紧实?
“坚定”这个词确实很贴切。局部减脂和局部塑身是两个不同的概念。减脂是指减少皮下脂肪,而塑身则是锻炼肌肉层下的肌肉,使其更加紧致、更加明显。
对于体脂本来就低的女性来说,可能只需要几天的腰腹部力量训练,腹肌就可以出现。这并不是因为腰部的脂肪少了,而是因为肌肉更加明显了。
相反,对于体脂较高的女性来说,你也有腹肌,但被脂肪掩盖了,所以需要通过饮食管理和适度的运动计划来减脂,同时通过力量训练实现局部塑形。
另外,一些所谓的“瘦腰”或“瘦腿”练习或食谱,实际上可以帮助你排除体内多余的水分,或者让你的腰、腿、脸等部位在视觉上看起来更“瘦”。通过伸展肌肉。更瘦”,但实际上并没有减少皮下脂肪。
所以,不要再相信那些所谓的“瘦腿”“瘦腰”食谱了。
为什么脂肪会堆积在某些部位?
这与我们体内的激素水平有很大关系。如果你经常在某个部位堆积脂肪,那么以后该部位就更容易堆积脂肪。听起来有点吓人,对吧?
体内储存脂肪的区域主要受激素控制。大家都知道,女性更容易在臀部和腿部堆积脂肪,而男性则更容易在腹部堆积脂肪,这是由雌激素和睾酮水平决定的。
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