改善近视的膳食指南 专家推荐的食物清单

今天为大家介绍的内容是改善近视饮食指南：专家推荐的食物清单下面跟着小编看看详细内容吧。

很多朋友都患有近视，但是近视并不是什么大不了的事情。我国近视患者多达6亿，青少年近视率居世界首位。中国已成为世界上近视人数*多的国家。近视作为一种慢性眼病，需要日常预防和控制。眼睛所需的营养可以从食物中获取。在询问了医生后，小编为大家整理了一份近视症状清单。必吃清单！

1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的钙，多吃对眼睛有好处。近视患者应多吃鸡蛋补充钙质，有利于增强巩膜的韧性。

2、海带：近视除了用眼过度外，还与缺乏铬、锌两种微量元素有关。近视患者可以通过吃海带补充铬、锌等两种微量元素，可以改善近视。

3、香蕉：香蕉含有丰富的钾、-胡萝卜素等营养成分，可以明目。香蕉中所含的钾可以帮助身体排出多余的盐分，有助于改善干眼症。

4、橙子：橙子含有丰富的维生素C等营养成分。橙子具有解毒、明目、保护免疫系统的作用。长期食用橙子可以补充丰富的维生素C，改善干眼症、近视等症状。

5、菠菜：菠菜含有钾、钙、镁三种微量元素，可以增强眼部肌肉的弹性。强化眼部肌肉可以预防近视的形成，改善干眼症等眼部疾病。

6、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A等营养物质。维生素A是眼睛所需的营养素之一。适当吃一些胡萝卜可以缓解近视。

7、枸杞：枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2、维生素C、钙、铁等营养成分。这些营养素是视力的主要来源。适当多吃枸杞可以改善干眼症和近视。

注：近视的原因一般分为两种。一是先天遗传，即父母患有高度近视，导致孩子先天性近视。这只能通过戴眼镜或进行近视手术来解决；另一个是获得的。可能是由于撞击等眼睛受伤导致视力模糊，或者用眼不当导致视力模糊。这种情况也分为两种情况。简单来说就是真性近视和假性近视。那么如何辨别真性近视和假性近视呢？

如果是因为长时间看近处的物体，眼睛就使用了调节功能，也就是眼睛里的睫状肌要收缩。如果长时间近距离工作或者不当过度用眼，比如看小说、玩游戏、看电视等，都会使睫状肌一直处于痉挛状态。眺望远方时应该放松，但此时却不能放松。始终处于一种近看的状态。

如果眼底没有病变，则称为假性近视，也称为调节性近视；如果眼底出现病变，则称为真性近视。

鉴别的主要方法可以是去医院咨询医生。医生会用相应的方法来测试眼睛，以确定是否是假性近视。因此，当感觉眼睛看不清楚时，不要盲目戴眼镜。第(一)步应该是你需要做的是去验光师那里进行眼睛检查。如果确定是真性近视，可以通过配戴眼镜、OK镜或手术来矫正；如果确定是假性近视，可以通过日常防治来矫正。当然，食物也可以补充眼睛的营养，无论你是假性近视还是真性近视，都应该多吃下面列出的改善视力的蔬菜！

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