健身减肥好还是吸脂减肥好？效果持久吗？

大多数想减肥的人都有这样的疑问：“我应该先通过运动减肥还是先抽脂减肥？”或者“是不是通过长期保持健身来达到减肥的目的，而不是抽脂？”这是很多想要减肥的粉丝面临的一个纠结的问题。

今天我们请来了宋彦刚博士来聊聊减肥。

大家都知道，人体内脂肪细胞的数量在成年后基本保持不变。此时发胖、减肥的主要变化就是每个脂肪细胞所含脂肪量的差异，也就是我们每个脂肪细胞的大小不同。

那么根据这个不变的规律，我们可以知道，健身带来的变化是单个脂肪细胞体积的减小，而不是脂肪细胞数量的减少。

那么为什么你会觉得坚持运动一段时间，就会看起来瘦呢？

说到这里，一个原因是我们个体细胞的体积变小了；另一个原因是体内的部分脂肪含量转化为肌肉，而肌肉的体积比脂肪小很多，所以会有视觉上的瘦身效果。

如果你停止运动，单个细胞的体积会趁机吸收大量营养，瞬间再次膨胀，所以你会发现，运动时间长了，你的体重就会减轻，而一旦停止，你会回到解放前。

另一方面，我们来谈谈吸脂术。为什么说它的减脂效果是永jiu性的呢？

因为抽脂是将一些脂肪细胞吸出体外（人的肥胖是由于脂肪细胞膨胀引起的），一旦脂肪细胞减少，就达到了减肥的效果，而减少的脂肪细胞数量是无法恢复的。恢复了。进入体内。

但有些人感觉抽脂一段时间后，感觉自己胖了一点？

其实这个我以前就说过了。这种现象并不是反弹，而是饮食不当导致剩余的脂肪细胞变大、变胖。术后只要不暴饮暴食，适当运动，就可以保持良好的身材；即使你体重增加了一点，变得圆润了一点，你的曲线仍然会很漂亮。

所以无论选择健身还是抽脂，你都应该做出心理决定。

对于剩下的两个问题，人们经常想知道的蕞后一个问题是“抽脂后我还能运动吗？需要运动多长时间？”答案是吸脂后绝对可以运动。

至于你要锻炼多长时间？这个并不是完全固定的，因为每个人的吸脂量不同，吸脂范围不同，个人体力恢复速度不同，所以相对来说也是不同的。一般建议大腿环吸脂、腰腹部吸脂3个月后进行健身锻炼；一般来说，上臂吸脂或小剂量吸脂需要1个月左右的时间。只要运动时感觉没有明显酸痛，就可以运动。锻炼，所以这个主要是因人而异的。