产后脱发怎么办？辣妈防脱发秘籍解读

产后脱发是许多母亲面临的严重问题。面对着床和浴室的地板，尤其是洗完头发后，这就像一场噩梦。如何解决这个问题？其实，宝妈们真的不用太担心。产后脱发在某种程度上是正常的。

今天新生代辣妈就来聊聊产后脱发的原因，和大家分享一些调理方法和治疗方法。有同样烦恼的麻麻们注意了~

产后脱发会持续多久呢？

产后脱发很常见，所以不用担心。大约35% ~ 40%的孕妇在分娩后会有不同程度的脱发。其实产后脱发是典型的“暂时性休止性秃顶”，4 ~ 6个月头发就会大量脱落。

一般在产后6~9个月内自行恢复，无需特殊处理。

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产后脱发的原因

1.雌激素的变化

医学研究证实，雌激素的水平与女性头发的更新速度密切相关。雌激素水平高时，头发更新的速度会减慢；当雌激素水平较低时，头发的更新速度会加快。

怀孕期间，孕妇体内雌激素的增加会延长生长毛囊的寿命，正常脱发的速度也会减慢。

分娩后，体内雌激素水平开始下降，下降速度明显快于孕期。与此同时，新头发无法立即生长，因此形成了脱发。

2.精神因素

精神因素与头发密切相关。一些妈妈在分娩后由于各种原因情绪不稳定或精神紧张，导致代谢紊乱和营养供应不足，从而诱发脱发。

3.营养摄入不足

生孩子对女性来说是一个巨大的消耗过程。生完孩子后，气血不足。如果妈咪生产后消化吸收功能差，或者饮食过于单调或偏食，体内蛋白质、维生素或矿物质的供应不足，从而影响头发的正常生长和代谢，引起脱发。

4.产后不注意头发卫生

在一些地方，女性在坐月子期间不能洗头和梳头。事实上，这种做法不仅不卫生，还会使他们的头发得不到很好的护理，因为健康头发的前提是清洁度。

头发根部毛囊中的皮脂腺不断运动，每天分泌的油脂容易附着在环境中的灰尘上，容易增加梳头时的摩擦力，导致头发表面的毛皮翻起，头发就会变得暗淡、干燥和分叉，甚至产后脱发也是常见的原因。

正常情况下，只要注意饮食、起居和护理，产后脱发是可以缓解的。不知道你有没有注意到产后的这些护发细节。

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产后脱发吃什么好？四种防脱发食疗方法任意选

1.桂圆人参焖瘦肉。

食材：桂圆肉20克、人参6克、枸杞15克、猪瘦肉150克。

做法：首先将猪肉洗净切块，将桂圆和枸杞洗净，将人参浸泡后切成薄片。将所有材料放入炖锅中，加入适量水，用文火炖至肉熟，然后食用，每天一剂。

此方可大大补充活力，养血生发，适用于产后气血不足脱发的妇女。

2.枸杞黑豆焖羊肉

食材：枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜和盐适量。

做法：首先将羊肉洗净后汆成块，然后用开水去腥，再将枸杞和黑豆分别洗净，与羊肉一起放入锅中，加入适量水，小火煮2小时，加入调味香精食用，每日一剂。

3.桑椹汁

食材：1碗桑葚和3碗水。

做法：将桑葚洗净，放入锅中，倒入三倍水，大火烧开后转小火；煮熟后，将桑葚放入搅拌机中；搅拌均匀；滤出汁液，用勺子压干净。

4、芝麻香莲汤

食材：莲子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量。

做法：莲子、枸杞、黑芝麻洗净，加入核桃捣碎，放入搅拌机中；将食材捣碎；将捣碎的粉末倒入锅中加水煮沸；改小火煮20分钟左右。食用时根据个人喜好加入温水稀释成汁；将煮好的芝麻汤倒入碗中，

待温度释放后，加入蜂蜜；搅拌均匀。

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预防脱发要点请掌握

1.经常梳头

预防脱发的第(一)个方法是勤梳头。我们知道患者可以通过梳头来缓解头皮松弛。

每天早晚各梳10次头发。你可以在梳头时按摩头皮，以增强发根的血液供应和头发的营养。梳头时使用木梳或牛角梳，头发潮湿时不要梳头，以免损伤头发。

2、注意清洁头发

建议1-3天洗一次头（根据头皮油腻程度而定）。洗头时水温不要超过40，力度要温和。应该使用不含硅油的洗发水。洗完头发后，可以用一些护发素或发膜滋养头发。

洗头时，你应该揉搓和按摩。洗完头发后，用厚毛巾轻拍头发以吸收剩余的水分，并让头发自然风干。

3、合理的饮食

我们知道，在正常情况下，脱发和白发大多是由于精血不足和营养缺乏引起的。我们可以多吃一些富含铁、钙和维生素以及营养头发的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量高的鱼、瘦肉和家禽。

4.舒缓精神

新妈妈一定要保持好心情，要意识到产后脱发只是一个暂时的过程。他们应该有规律的生活和充足的休息和睡眠。

好了，马宝今天就分享到这里。只要新妈妈能遵循这些方法，她们就能顺利度过产后脱发期，成为像马宝一样拥有一头秀发的漂亮辣妈！

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