产后脱发应该补充什么？

产后脱发是女性在分娩后出现的异常脱发。一般是因为分娩前后激素分泌差异太大。这时候如果精神压力太大或者宝宝晚上哭闹不睡觉，脱发会更严重。

产后妈妈应该补充什么营养？1.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果是碱性食物。多吃这些食物可以中和酸性毒素。这种毒素存在于糖和脂肪食物中，过量使用会导致脱发。

2.补充蛋白质头发的主要成分是角蛋白。如果饮食中蛋白质的摄入不足，就会使人营养不良。头发也会受到影响，这可能会使毛囊萎缩，使头发变得更稀疏，甚至导致脱发。3、补充维生素E预防脱发，

维生素E是必不可少的，它具有抗头发衰老和促进头发母细胞分裂的作用。它还可以促进头发生长。可以多吃生菜、白菜、黑芝麻等。4.补铁引起的产后脱发约有35%是由缺铁引起的。

因此，我们应该多吃富含铁的食物，以避免脱发。富含铁的食物有：豆类、鸡蛋、带鱼、菠菜、胡萝卜、土豆等。5、补碘海带、海藻、牡蛎等食物中含有碘，并适当补碘，

它不仅可以使干枯、干燥和无光泽的头发变得柔软，还可以防止脱发。以上就是关于产后脱发需要补充的头发营养。*重要的是产后妈妈要保持心情愉快和放松。