补充维生素可以治疗脱发吗 什么水果含维生素c

　　对于脱发的出现大家都不陌生了吧，脱发这一疾病症状的出现，不仅仅会危害到患者美丽形象，更是会影响到心理健康，为此在平时的日常生活当中，面对脱发的出现应该引起高度重视，及时查明发病原因之后做针对性的治疗，那么补充维生素可以治疗脱发吗?让我们一起来了解一下这个问题吧：

　　补充维生素可以治疗脱发吗

　　头发的生长是需要各种必需元素的，而维生素就是其中的一种，所以说某一些维生素的缺失是会导致脱发出现的，如果及时的去补充这些缺失的维生素，对于脱发的治疗就可以起到一定的作用。在出现了脱发疾病之后，患者可以保持维生素C和维生素B2，这样就能够帮助人体补充微量元素，也可以帮助人们更好的生发，有脱发的人在平时还应该注意做好个人卫生的护理，要定期洗头，患病期间要保护好自己的头皮和毛囊，这样才能够缓解脱发症状。

　　有脱发的人一定要保持足够的维生素B6，而维生素B6可以说是头发生长非常重要的维生素了，它会让掉落的头发重新长出来，这类维生素主要是来源于蛋类，瘦肉等食物，但是不可以过量的补充，不然的话是会出现一些副作用的。脱发患者可以适当维生素E，维生素E是可以增加头皮血液循环的，而且对于刺激毛囊生发也有一定的作用。

　　维生素C主要是来源于新鲜的蔬菜和水果，对于人体有多种综合功效，同样对于头发的生长也有很大的帮助，维生素A是可以有抑制头皮皮脂产生功能的，可以防止头皮油腻，有很多食物里面含有维生素A，比如说胡萝卜以及菠菜等等。

　　维生素C水果含量排名前十

　　1.酸枣(900 毫克)

　　颠覆了不少人的想象，原来维C含量*高的水果不是柠檬，竟然是酸枣？！很多人对酸枣这种水果还不是很了解，酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。酸枣是维生素C*丰富的来源，特别是在冬季漫长的北方，蔬菜相对较少。以酸枣（晒干）泡水代茶饮，或者常吃一些酸枣制品，对健康都十分有益。

　　2.猕猴桃(420 毫克)

　　酸甜可口的猕猴桃维生素C含量也是惊人，猕猴桃有“水果**”、“维C**”的称号。每天吃一个猕猴桃，维C摄入就很充足了。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

　　3.橙子

　　橙子的维生素C含量也不低，橙子也是减肥中的女生比较爱吃的水果之一。橙子富含维生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。很多美眉都喜欢喝橙汁，也知道喝橙汁可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤。

　　4.草莓

　　草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。多吃草莓有助于消化，草莓很受小朋友喜爱，同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠通便，缓解便秘烦恼。营养物质也特别容易被消化吸收，是老少皆宜的水果。

　　5.黑加仑

　　除了丰富的维生素C之外，这种水果充满了抗氧化剂，维生素A，B，C，E，铜，和伽玛亚麻酸。黑加仑包含300多种不同的营养物质，对于治疗许多疾病有益。如减肥，与心脏病，高血压，抽筋等更年期症状，与视觉有关的疾病。

　　6.石榴

　　石榴中含有的维生素C含量比苹果高1～2倍，其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，据有关实验表明，石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能使肠黏膜收敛，使肠黏腊的分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症，对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。另外，石榴的果皮中含有碱性物质，有驱虫功效；石榴花则有止血功能，且石榴花泡水洗眼，还有明目的效果。

　　7.苹果

　　苹果中含有的维生素C有限，但是苹果中富含果胶、酚酸、黄酮类物质，苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果里面还含有非常多的微量元素，这些微量元素是可以保持我们的血糖一个稳定性的，而且还可以达到一定的降血脂的作用。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　8.柠檬

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白**有惊人效果。 柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，*好还是连皮榨汁*有营养。

　　9.番茄

　　番茄美白防辐射的功效众所周知，番茄含有丰富的番茄红素，它是一种对人体极为有益的天然色素，可以起到延缓衰老的作用，减少动脉粥样硬化和冠心病的发生，还能抗辐射，抑制肿瘤，尤其对于男性的前列腺疾病有显着抑制作用。维生素C是易挥发的元素，所以要保持尽量多的维生素C*好是生吃。

　　10.西瓜

　　西瓜中的维生素C含量并不算高，但是西瓜不含脂肪和胆固醇，同时含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

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