怎么初步判断自己是什么原因脱发掉发？补充四类食物能改善

你有没有过子啊梳妆台、地面永远是有那么多散落的头发，掉头发是正常的事情，但如果长期大量地掉头发，那么就要引起重视了，脱发问题不仅会影响到你形象的问题，还有可能会你社交、工作产生阻碍;下面就教大家怎么初步判断自己是什么原因脱发掉发

一、怎么初步判断自己是什么原因脱发掉发，只需看这三点

1.有无脱发症状。因为脱发后头发总数会越来越少，而掉发时头发总数会为此不变，所以可以通过查看有无脱发症状来判断。脱发会造成头发局部明显的稀疏，甚至是光秃的现象(稀疏和光秃的现象)，所以可以通过查看这些症状来判断。

2.查看掉发数量。在掉发的正常情况下，人每天会掉落20到80根头发，一般在不经意间脱落所以很难发现，只有在洗头或者是梳头时才会发现，并且数量较少。但脱发的数量远超这一水平。一般脱发每日掉发数量远超100根，甚至一天能掉200到300根，斑秃更为厉害，所以我们可以通过统计每日掉发数量来判断。

3.掉发形态。正常掉发是因为毛囊突然停止生长头发，所以掉发的发干部分是粗细均匀的，而发根会突然变细，根部也没有任何附属物，就像是被剪断的头发一样。而脱发是因为毛囊受到的外界影响逐渐萎缩，所以长出的头发发干部分会粗细不均，甚至整根头发都特别的细软，并且掉发是根部由于是非正常脱落，所以往往带有附属的白色颗粒状物质，对比一下症状十分明显。

二、毛囊是头发的根，毛囊生长健康，头发才能不脱不掉。毛囊存在生长周期，且区分为3个阶段，分别是生长期、衰退期、休止期

1、生长期：通常情况下，人体的头发会处于生长期，头发颜色深一些，毛干粗。长达2-6年。

2、衰退期：生长期结束的毛囊会进去衰退期，会持续2~3周。

3、休止期：结束衰退期的头发会进入到休止期，这个时候头发不会生长，会持续4-5个月

三、脱发吃什么食物好

1、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。