营养性脱发的症状有哪些？教你如何给头发合理补充营养

在生活中很多年轻人由于平时饮食不规律，和长期的不良生活习惯总是会导致身体出现一些问题，其中脱发就是*常见的一种，很多人首先想到的便是遗传性脱发、脂溢性脱发以及因发根营养不良而引发的精神性脱发，*近专家指出，人体营养代谢失调也极易引发脱发症状。下面就具体来说说营养性脱发的症状有哪些

一、营养性脱发的表现症状

1、营养性脱发这种疾病的症状，发病特点和表现症状各有区别，如斑秃为突然脱发，成片脱落，有因精神压力重，有因平常身体虚，有因受到惊吓等导致，轻则1-2片， 脱发原因，大致有以下几种情况脱发原因一内分泌紊乱

2、食糖性脱发：主要症状为食糖过量引起的脱发。糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的酸素，破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，致使头发逐渐因失去黑色的光泽而枯黄。过多的糖在体内可使皮脂增多，可诱发头皮发生脂溢性皮炎，继而大量脱发。专家指出患者因减少人体糖分摄取量，同时使用专业的丝菲生发组合对头皮进行滋养，抑制脂溢性皮炎对发根的伤害，进而缓解脱发压力。

3、食盐性脱发：食盐性脱发为食盐过多造成的头发脱落。盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内可造成滞留水分过多，影响头发正常生长发育，同时，头发里过多的盐分给细菌孳生提供了良好的场所，易患头皮疾病。加上食盐太多还会诱发多种皮脂疾病，造成头垢增多，加重脱发现象。

二、所谓营养性脱发，是指由于饮食上的不注意，使得人体所需某些营养元素没有达到一定标准，而引起的脱发现象，*常见的就是过度减肥导致的脱发。

头发*主要的成分是蛋白质，所以营养补充要以补充蛋白质为主，营养均衡为辅。

1、猪肉、羊肉、鱼、虾等，鸡蛋、等，只是注意需要适度，千万不可过量。

2、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品。

3、干果类，比如花生、核桃、榛子、瓜子等。

4、海藻类食物，比如海带、海菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，对于生发也有帮助。

5、促进头发生长的水果，比如蜜桃、柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、芒果等。

上面就是对营养性脱发症状及预防的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的预防平时一定要调整好生活习惯，可以多吃些含有维生素高的食物，并且也可以多吃黑芝麻或者是何首乌等改善脱发，并且平时也要保证充足的睡眠