脂溢性脱发有什么方法能控制住？先看内调的四个方子

脂溢性脱发对于我们来说，简直是个灾难，除了头油、头痒、无法尝试各种时髦发型，*关键的问题是“显老”。因为压力和污染等原因，近些年有脱发困扰的人越来越多，一到换季，问题还会愈发严重，如何更好的控制脂溢性脱发

如何更好的控制脂溢性脱发

合理安排作息时间

生活要有合理的作息习惯，11点-3点这段时间正是胆和肝活跃的时期，所以尽量在这段时间进入深度睡眠，不要熬夜。紧张、焦虑等情绪都会导致头发的脱落，所以可以经常去户外放松心情。保持愉悦放松的心情有助于防止脱发。平时做适当的运动不仅可以提高身体素质，对解压也是有一定效果的。现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，所以不要过度上网，合理安排时间。

合理安排日常饮食

刺激性食物比如辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒等会导致胃肠功能下降，导致便秘等，对身体的代谢都会产生影响。生冷食物主要是一些凉性食物，比如柿子、苦菜。生菜等。这些生冷食物会导致炎症加剧，而脂溢性脱发本身就是一种皮肤炎症。所以平时饮食宜清淡，可以多吃一些含蛋白质高的食品，比如鸡蛋、奶制品等。海菜、海带、裙带菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘，有利头发的生长，而且促进大脑细胞的新城代谢，起到控制脂溢性脱发的作用。

戒烟、戒酒

烟和酒都会导致皮脂分泌增加，长期抽烟喝酒会增加脂溢性皮炎的病症的出现，进而导致脂溢性脱发现象更加严重，所以如何控制脂溢性脱发更好?戒烟戒酒也是关键。

保养头发

保养头发首先要做的就是定期洗头。洗头时水的温度应适度，太烫的水增加油脂的分泌，太冷的水则难以除垢，*适宜的水温应在40℃左右。不要使用刺激性的洗发水，否则头发易脆断、焦枯。洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。还要注意尽量少用染发剂，头发上也不宜经常涂抹油脂。

内调

1、要养护头发需多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。有一些食疗的方法还可以增加头发的营养。

2、花生衣红枣汤：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

3、黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

4、何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

控油就可以缓解吗？

由于脂溢性脱发油脂分泌旺盛的特性，很多人都认为是因为“出油多”导致了脂溢性脱发，所以解决脂溢性脱发的方法在于“控油”，这个说法是不科学的。脂溢性脱发的根源在于雄性激素水平偏高，而皮脂腺对雄激素很敏感——皮脂腺在雄激素作用下会变得肥大，产生更多的油。

所以，出油多只是脂溢性脱发的一个附带的特征，而并非导致脱发的原因。有些人头发出油也很多，但是不脱发，因为他们毛囊中不含“脱发”基因，所以高枕无忧。但是需要说明的是，油脂分泌旺盛确实是对头发健康不利的一件事，因为油脂会堵塞毛孔，也会带入一些细菌