多吃水果和蔬菜可以减肥吗？ 6种令人困惑的减肥方法

推测一：经常吃早餐可能有助于控制体重，但不吃早餐是否会导致体重增加还需要进一步研究。一些随机对照试验表明，吃早餐和体重之间没有显着关系。一个人是否习惯吃早餐可能会影响早餐对体重的影响。

推测二：从统计学的角度来看，一个人的BMI在人群中所占的比例在一生中是相对稳定的，但目前还没有随机临床研究证实这与童年的饮食习惯或运动有关。研究表明，BMI的稳定性可能与基因有关，而不是与早期学习经历有关。

推测三：多吃水果和蔬菜有益健康，但仅靠多吃水果和蔬菜来减肥是行不通的。虽然水果和蔬菜可以减少其他食物的摄入，减少热量的摄入，但如果热量消耗不变，摄入的热量超过身体的需要，无论吃什么，都会导致体重增加。

推测4：观察性研究发现，个体体重的快速变化或反复增减与死亡率增加有关。但这一结果只出现在观察性研究中，很难排除个人健康状况的影响。在动物研究中尚未观察到这种相关性。

推测5：严格的随机对照试验的结果并不支持吃零食导致肥胖的说法。虽然在一些观察性研究中并没有发现零食与肥胖或BMI增加之间存在相关性，但仍然需要控制热量摄入，不要过量吃零食。

假设6：一些观察性研究支持居住环境会影响肥胖，例如居住环境周围是否有公园或步行区。但这些研究的结论不一致，且缺乏其他随机对照试验的统计结果，因此无法得出结论。